Zeggen dat je bent stoppen met roken is gemakkelijk. Wat moeilijker is, is niet oplichten op de lange termijn en, idealiter, voor altijd. Daarom worstelen rokers met stoppen. Het duurt gemiddeld vijf tot vijftien keer om stoppen met roken volgens gezondheidsdeskundigen voordat de meeste mensen succesvol zijn.
(Getty-afbeeldingen)
Nicotinevervangende therapie kan de zoektocht om te stoppen met roken comfortabeler maken. “De nicotine wordt aan het lichaam afgegeven om het ontwennen van nicotine te helpen voorkomen, terwijl de persoon die stopt met roken werkt aan het gedrag, de gedachten en de emoties die hem ertoe kunnen aanzetten om te willen roken”, zegt Thomas Ylioja, klinisch directeur van gezondheidsinitiatieven en een deskundige op het gebied van het stoppen met roken. bij National Jewish Health in Denver. Naast NRT zijn er orale medicatie die kan helpen om uw verlangen om op te lichten te verminderen.
Nicotinevervangende therapie is gemaakt met nicotine van medische kwaliteit Het verschilt van de nicotine die in sigaretten zit, omdat sigaretten ook verschillende gevaarlijke chemicaliën bevatten. Dat maakt de nicotine uit de pleister minder prettig. Nicotinevervangende therapie kan uw kansen om te stoppen met roken met 50% tot 60% vergroten, volgens een 2018 recensie-artikel gepubliceerd door Cochrane.org, een wereldwijd, onafhankelijk netwerk dat evidence-based gezondheidsinformatie samenvat.
- Een pleister die u tot 24 uur kunt dragen Het levert nicotine door de huid, zodat u een constante dosis krijgt. U kunt vrij verkrijgbare patches vinden.
- Kauwgom en zuigtabletten die nicotine via de mond en in de bloedbaan afgeven Deze worden gebruikt wanneer u op het moment onbedwingbare trek heeft. Tandvlees en zuigtabletten zijn ook zonder recept verkrijgbaar.
- Een orale inhalator op recept waar u op blaast. De nicotine bereikt uw mondweefsel en gaat vervolgens in uw bloed.
- Een neusspray op recept. Zowel de inhalator als de neusspray helpen bij de onbedwingbare trek. De orale inhalator en neusspray worden minder vaak gebruikt dan de pleister, kauwgom en zuigtabletten.
Hoe nicotinevervangende therapie te gebruiken
Patches
U plaatst elke ochtend een nicotinepleister op uw huid en draagt deze maximaal 24 uur. De pleisters hebben een verschillende dosering, meestal op basis van hoe vaak u rookt – hoe meer u rookt, hoe hoger de dosis die u zou gebruiken. Dan werk je uiteindelijk naar een pleister met een lagere dosis, zegt Ylioja. Lees altijd de verpakkingsinstructies om er zeker van te zijn dat u een dosis gebruikt die bij u past.
Tandvlees, zuigtabletten, inhalators en sprays
U gebruikt tandvlees, zuigtabletten, inhalatoren en neussprays als er iets gebeurt dat het verlangen naar een sigaret kan opwekken, zegt dr.Panagis Galiatsatos, een assistent-professor bij de afdeling Pulmonary and Critical Care Medicine, mededirecteur van Medicine for the Greater Good , directeur van de Tobacco Treatment Clinic in Johns Hopkins Bayview in Baltimore en vrijwillig medisch woordvoerder van de American Lung Association. Als je bijvoorbeeld bij een wekelijks pokerspel zit met een paar vrienden en anderen om je heen beginnen te stralen. Of je hebt een stressvolle ontmoeting gehad met je baas.
Het is mogelijk om meer dan één type nicotinevervangende therapie te gebruiken, zegt J. Lee Westmaas, wetenschappelijk directeur gedragsonderzoek bij de American Cancer Society. U kunt een pleister dragen en daarna het tandvlees of de zuigtabletten bij de hand hebben voor wanneer u ze nodig heeft. Neem contact op met uw arts als u meer dan één type NRT wilt gebruiken om er zeker van te zijn dat dit de beste manier is om u te helpen stoppen met roken.
Mensen kunnen het ene type nicotinevervangende therapie kiezen boven het andere op basis van persoonlijke voorkeur of wat een arts heeft aanbevolen. Of u kunt het type therapie gebruiken dat gratis beschikbaar is via de stoplijn van uw staat. Door 800-QUIT-NOW te bellen, kunt u verbinding maken met de stoplijn van uw staat. Sommigen van hen bieden een gratis eerste nicotinevervangende therapie aan. U kunt het ene type NRT proberen en het niet bevallen en dan besluiten om een ander type nicotinevervangende therapie te proberen.
Nicotinevervangende therapie wordt gewoonlijk gedurende acht tot tien weken gebruikt. “Dit helpt het lichaam langzaam de nicotine kwijt te raken en de ergste ontwenningsverschijnselen te voorkomen”, zegt Ylioja. Het kan echter zijn dat u de producten nog langer nodig heeft. Galiatsatos laat patiënten vaak langzaam stoppen met roken, met als doel het roken met drie maanden met 50% te verminderen. Dat betekent een langere periode waarin u mogelijk nicotinevervangende therapie nodig heeft.
Bijwerkingen van nicotinevervangende therapie
Elk type nicotinevervangende therapie heeft enkele bijwerkingen, hoewel gezondheidsdeskundigen zeggen dat ze minimaal zijn.
Bijwerkingen van de pleister, het tandvlees en de zuigtabletten zijn onder meer:
- Huidirritatie waar u de pleister plaatst. Een cortisone-crème kan helpen bij irritatie.
- Moeite met slapen. Dit kan ertoe leiden dat je de pleister draagt terwijl je wakker bent en niet tijdens het slapen, zegt Ylioja.
- Rare dromen of nachtmerries.
- Hartkloppingen
- Hoofdpijn
- Misselijkheid.
- Duizeligheid.
- Irritatie in de mond voor tandvlees en zuigtabletten. Als ze de mond op één plek irriteren, kun je proberen ze een beetje te verplaatsen, adviseert Galiatsatos.
Het tandvlees en de zuigtabletten zijn niet bedoeld om te worden ingeslikt. U kunt maagklachten krijgen als u ze doorslikt, voegt Ylioja eraan toe.
Sommige bijwerkingen, zoals een versneld hart, kunnen betekenen dat de dosis nicotine te hoog voor u is. Het is mogelijk om de dosering te verlagen om het draaglijker te maken of om een ander type nicotinevervangende therapie te proberen.
Bij de nicotine-neusspray kunt u last krijgen van een geïrriteerde keel, loopneus of een warm gevoel achter in uw neus. Bijwerkingen van de nicotine-inhalator zijn onder meer hoesten, brandend maagzuur en indigestie
Raadpleeg een arts voordat u nicotinevervangende therapie gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft bewijs van NRT veiligheid tijdens de zwangerschap is niet duidelijk genoeg. Het American College of Obstetricians and Gynecologists beveelt het alleen aan na een gedetailleerde bespreking van de risico’s en voordelen. Als u ongecontroleerd bent hoge bloeddruk of een recente hartaanval, kunt u mogelijk NRT gebruiken, maar u moet dit eerst aan uw arts laten weten.
Orale medicatie om u te helpen stoppen met roken
Naast nicotinevervangende therapie zijn er orale medicatie die u kan helpen bij het stoppen met roken. Deze zijn vooral handig als u meer dan een pakje per dag rookt of ’s nachts wakker wordt om te roken.
Een medicijn is bupropion, een veelgebruikt antidepressivum waarvan onderzoekers ontdekten dat het sommige deelnemers ook ertoe bracht te helpen stoppen met roken. Het doet dit door u te helpen ontwenningsverschijnselen van nicotine bij het stoppen te voorkomen.
Het andere medicijn is varenicline, dat de nicotinereceptoren in de hersenen blokkeert en het plezier van roken wegneemt. Het vermindert ook de symptomen van ontwenningsverschijnselen van nicotine. Het is ontworpen om diegenen te helpen die willen stoppen met roken.
Een derde medicijn genaamd cytisine is niet overal verkrijgbaar in de VS, zegt Westmaas. Er zijn andere medicijnen die soms worden aanbevolen om te helpen stoppen met roken, zoals clonidine en nortriptyline, maar deze zijn niet voor dat doel goedgekeurd door de Food and Drug Administration.
Zowel bupropion als varenicline worden twee keer per dag gebruikt. U begint met bupropion een week voor de datum waarop u van plan bent te stoppen en neemt het drie maanden in beslag. Evenzo neemt u varenicline één tot vier weken voordat u van plan bent te stoppen en het gedurende ten minste drie maanden te gebruiken. “Wanneer je je stopdatum bereikt, merken de meeste mensen dat ze niet eens meer willen roken”, zegt Ylioja.
Het is mogelijk om zowel orale medicatie als nicotinevervangende therapie te gebruiken. De American Thoracic Society is uitgebracht richtlijnen in 2020 over stoppen met roken en aanbevolen varenicline als hun eerste keuze, maar ook varenicline aanbevolen samen met een nicotinepleister om te helpen stoppen met roken. De richtlijnen geven de voorkeur aan varenicline boven bupropion. Galiatsatos was co-auteur van de richtlijnen.
Bijwerkingen van orale medicatie om te stoppen met roken
Bijwerkingen van bupropion zijn onder meer:
- Droge mond
- Zich depressief of angstig voelen of zelfmoordgedachten hebben.
- Hoofdpijn.
- Verstopte neus.
U mag bupropion niet gebruiken als u:
- Een zware blessure.
- Bipolaire ziekte.
- Cirrose, een chronische leveraandoening.
- Een eetstoornis zoals anorexia of boulimie.
- Zware alcoholverslaving.
- Epileptische aanvallen.
Bijwerkingen van varenicline zijn onder meer:
- Veranderingen in smaak.
- Stemming of gedrag verandert.
- Misselijkheid.
- Braken.
- Moeite met slapen.
Voor zowel bupropion als varenicline, moet u uw arts laten weten of u zich depressief begint te voelen of zelfmoordgedachten krijgt tijdens het gebruik van de medicatie.
Counseling om u te helpen stoppen met roken
Zelfs met nicotinevervangende therapie en orale medicatie, moet u nog steeds advies krijgen om u te helpen stoppen met roken. Counseling kan iemand helpen meer te weten te komen over hun triggers voor roken en hoe om te gaan met die triggers, zegt Westmaas.
Counselors bieden ook aanmoediging en emotionele steun. De combinatie van stoppen met roken medicatie en hulp van een vertrouwenspersoon kan uw kansen om succesvol te stoppen aanzienlijk vergroten. Er zijn counselors beschikbaar in persoon, online en via de telefoonnummers van de staat.
Denk eraan om geduld met jezelf te hebben als je probeert te stoppen. “Als je de tijd dat je rookvrij bent kunt verlengen sinds de laatste keer dat je probeerde te stoppen, zou je dat als een succes moeten beschouwen”, zegt Westmaas. Probeer te leren van elke poging om te stoppen.