Je fume, mais je vais bien. Beaucoup le pensent, même pendant des années. Mais le « fumeur sain » n’existe pas: des symptômes tels que la toux, les mucosités et l’essoufflement, considérés comme « normaux » pour un fumeur, surtout chez les personnes âgées, et d’autres altérations moins directement visibles sont en fait un signe d’une maladie respiratoire, cardiovasculaire ou métabolique existante. Ou pire, une tumeur. En effet le tabac provoque chaque année en Italie plus de 90 mille morts. néanmoins 10,9 millions d’Italiens continuent d’allumer une cigarette chaque jour et, selon les données de l’Observatoire de la consommation d’alcool et de drogues de l’Istituto Superiore di Sanità, depuis des années 30% des autres fumeurs tentent d’arrêter sans succès. Grâce au stress, puis, pendant la pandémie de Covid, les choses ont aussi empiré, notamment chez les adolescents, Et le nombre de fumeurs a augmenté d’un million. Les stratégies les plus efficaces pour réussir dans l’entreprise et les raisons qui peuvent inciter à dire adieu aux cigarettes ont été discutées lors de l’événement Corriere della Sera. « Le temps de la santé » lors de la rencontre « Arrêtez de fumer. Comment avoir plus de chances de le faire », au Musée des sciences et de la technologie, avec la participation de Roberto Boffi, pneumologue, chef du service de pneumologie et du centre anti-tabac de l’Institut national du cancer IRCCS de Milan, de Elena Di Cioccio, actrice, animatrice de télévision et de radio et di Giulia Véronesi, directeur de la Fondation Umberto Veronesi et directeur de la chirurgie thoracique robotique à l’hôpital San Raffaele de Milan. Arrêter de fumer présente de nombreux avantages, tant d’un point de vue physique, psychologique qu’économique. Et il n’est jamais trop tard : même ceux qui développent un cancer lié au tabagisme, par exemple au poumon, en bénéficient immédiatement.
Essayer d’arrêter (et réussir) : témoin
Une expérience intéressante est celle tentée avec le docu-réalité « J’arrête demain ». Le programme a été présenté par Elena Di Cioccio et il a été fait dans le but d’enseigner aux téléspectateurs comment arrêter définitivement de fumer. On a montré aux gros fumeurs ce qu’ils étaient prêts à faire pour une cigarette. Et réalisez le niveau que votre dépendance avait atteint cela pourrait devenir une motivation efficace pour commencer à s’en éloigner. «Nous avons essayé de faire participer les fumeurs à un point de vue différent, par rapport au geste habituel de porter la cigarette à la bouche. Nous avons étudié une série de jeux, qui pourraient confronter les gens aux conséquences du tabagisme. Des conséquences non seulement physiques mais aussi, par exemple, du point de vue économique. Nous avons fait quelques calculs simples, en multipliant le nombre de cigarettes fumées au fil des ans par le coût d’un paquet. Eh bien, des chiffres allant de 10 mille à 50 mille euros sont sortis. Et nous avons demandé aux participants d’imaginer ce qu’ils auraient pu faire avec ce chiffre. Certains ont réussi à arrêter, en partie parce que la famille les a soutenus et en partie pour des raisons de santé. Mais d’autres n’y sont pas parvenus« . Le premier à avoir réussi est justement le présentateur, qui raconte : « J’ai commencé à fumer très tôt, j’avais environ 12 ans et j’ai toujours fumé. C’était un geste de rébellion. Je me suis arrêté à 38 ». Un défi gagné justement grâce à ce programme. « Arrêter de fumer est très compliqué, il faut une motivation sérieuse. C’est une bataille de toute une vie. Et le point de vue culturel doit être une priorité ». Envoyer un message aux jeunes: «Aujourd’hui, la rébellion, c’est s’aimer. Quand tu te rends compte que la cigarette ne te rend pas fort mais te détruit, alors la perspective change ».
La pétition au Parlement de la Fondation Veronesi
« En moyenne les fumeurs meurent 10 ans plus tôt et le danger de maladie ou de décès augmente avec l’augmentation du nombre de cigarettes fumées et diminue à mesure que le nombre d’années pendant lesquelles on a arrêté de fumer augmente – a rappelé Giulia Veronesi -. LESLe tabagisme est l’une des causes scientifiquement certaines de 25 maladies différentes, y compris plus de 12 types de cancer. Mais cette information est souvent connue des fumeurs et pour inciter les plus endurcis, il faut des raisons « valables », qui peuvent aussi varier selon l’âge ». Seuls les plus déterminés et les plus disciplinés peuvent dire adieu au tabac par eux-mêmes. Ce n’est certes pas impossible, mais selon les statistiques seulement entre 4 et 7 % de ceux qui s’y essaient seuls (le fatidique « J’arrête demain ») réussissent l’exploit. Les conditions préalables, cependant, sont une volonté de fer et une motivation de base importante.Avec les interdictions (comme ceux de la fumée même dans certains espaces extérieurs) et le coût élevé des cigarettes: deux stratégies qui ont fait leurs preuves. « D’où le pétition au Parlement de la Fondation Veronesi pour une augmentation du prix du tabac d’au moins 10 euros: augmenter le prix du tabac est la première mesure efficace pour réduire la consommation, notamment chez les très jeunes, mais aussi chez les adultes – a souligné l’expert -. Preuve? Des sondages indiquent que face à un doublement du prix d’un forfait, 57% des ados déclarent qu’ils arrêteraient et 40 % essaieraient de réduire le nombre de cigarettes par jour« .
Les garçons
Face à plus de 93 000 décès annuels en Italie causés par le tabagisme (dont environ 43 000 dus au cancer), il existe un chiffre peu connu : plus d’un quart des décès concernent des personnes encore jeunes, entre 35 et 65 ans. Les derniers rapports de l’Institut supérieur de la santé montrent que près de la moitié des très jeunes fument ou vapotent de temps en temps est-ce un mineur sur 10 est déjà un fumeur habituel. Ils commencent au collège, certains à l’école primaire. Ils préfèrent les cigarettes emballées, mais la consommation de cigarettes faites à la main avec du tabac en vrac moins cher et de cigarettes électroniques augmente. « Les punitions et les interdictions, toujours accompagnées d’un dialogue qui les motive, ils peuvent être utiles lorsque l’enfant est très jeune et qu’il y a lieu de penser que son tabagisme est encore assez sporadique – a expliqué Boffi -. Il est essentiel d’expliquer aux enfants qu’il s’agit d’une addiction et de leur expliquer la nocivité de la fumée secondaire en interdisant de fumer dans toute la maison. Et évidemment donner le bon exemple : si le parent fume, il doit arrêter avec l’enfant. D’autres raisons peuvent provenir de l’activité sportive et sexuelle (fumer diminue les performances sur les deux fronts) et esthétiques : la peau, les cheveux, les dents subissent immédiatement les effets néfastes, qui régressent rapidement si vous arrêtez ». Et puis il y a l’argent, ce n’est pas un hasard si beaucoup de jeunes et de très jeunes préfèrent acheter du tabac coupé et rouler leurs propres cigarettes. Il est bon de faire comprendre aux enfants ce qu’ils pourraient faire et combien d’autres choses avec l’argent qu’ils utilisent pour fumer.
Les adultes
Chiffres en main, les taux de réussite des fumeurs qui parviennent à arrêter sont beaucoup plus élevés si l’aide est sollicitée auprès de centres spécialisés et si des méthodes éprouvées sont utilisées. « Lorsqu’un fumeur décide enfin d’arrêter et demande de l’aide, en se basant sur son « identikit » (combien et quand il fume, pourquoi, combien de temps et son attitude, même psychologique, vis-à-vis du tabagisme) le médecin décide de la stratégie à prescrire pour l’aider à gérer les symptômes liés à l’abstention – a expliqué Roberto Boffi -. Vous pouvez opter pour une méthode unique ou un mix de stratégies selon la personne en face de vous ». Bref, l’addiction à la cigarette doit être évaluée à la fois comme un besoin d’une quantité quotidienne de nicotine (par exemple le désir intense de fumer à intervalles plus ou moins réguliers), et comme une valeur symbolique (si fumer est un remède contre l’anxiété, une source plaisir, facilitateur de contacts sociaux, etc.). « Vous pouvez opter pour une méthode unique ou une combinaison de thérapie de remplacement de la nicotine (bonbons, patchs, inhalateurs, chewing-gum ou sprays sublinguaux contenant de la nicotine pour soulager les symptômes de sevrage, disponibles en pharmacie), traitement médicamenteux à base de bupropion, varénicline ou cytisine (également des supports valables pour la dépendance psychologique, sur prescription médicale) et soutien psychologique », a conclu l’expert.